Cos’è il Pilates

È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale.  In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli addominali e le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna , molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire il mal di schiena. Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l’addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Caratteristica fondamentale è che vengono messi in gioco tutti i muscoli , anche quelli poco utilizzati durante le normali attività o la pratica di discipline sportive.

Nel Pilates i movimenti si eseguono con estrema concentrazione. Postura e respirazione sono i suoi elementi chiave. Ogni movimento è fluidamente correlato all’altro con continuità. La mente è concentrata a “sentire” come lavora ogni parte del corpo.

A chi è rivolto

Pilates è indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica.

Pilates è adatto per sportivi e atleti: è un’ottima base per eccellere nella propria attività  sportiva specifica ( dalla danza, al calcio, al body building). Il Pilates è adatto ad essere integrato nella preparazione fisica/atletica, ma soprattutto è indicato per chi pratica uno sport asimmetrico (tennis, golf, calcio, pallavolo, …);

Pilates è adatto per gli uomini: molto spesso gli uomini hanno un pregiudizio nei confronti di questa ginnastica ma il Pilates è un’attività adatta per il sesso maschile. Infatti il Pilates permette di tonificare la zona dalle spalle alle anche, ma anche di guadagnare maggiore flessibilità e dinamicità muscolare, fattori che aiutano ad affrontare meglio le attività della vita quotidiana, per il lavoro in palestra o per lo sport per equilibrare la muscolatura ( molto frequentemente la muscolatura negli uomini è fortemente asimmetrica);

E’ adatto per le donne: aiuta nelle donne ad ottenere un corpo snello ed in forma, infatti tonifica addominali, gambe e glutei che sono i muscoli delle zone femminili più critiche;

Donne in pre e post gravidanza, soffermandosi sull’importanza del lavoro di attivazione del pavimento pelvico e della micro circolazione stimolando muscoli di caviglie, gambe ed eventuali ristagni di liquidi.

Pilates per correggere la postura: per sedentari,  giovani ed anziani, per chi non ha mai praticato attività fisica o passa spesso le sue giornate seduto alla scrivania, in auto o sul divano.

Pilates è adatto per persone sane che vogliono sperimentare un metodo divertente ed efficace, in grado di migliorare l’aspetto fisico, tonificando,  rimodellando il corpo.

E’ indicato per prevenire e correggere eventuali problematiche della colonna vertebrale, è indicato per la scoliosi e mal di schiena.

Pilates per terapie riabilitative: è efficace in campo ortopedico nella riabilitazione posturale. Il controllo di ogni singolo movimento e il lavoro sinergico dell’area addominale con quella lombare contribuiscono a ridurre il rischio di infortuni e di dolori lombari e dorsali. In generale il metodo Pilates è indicato per la riabilitazione funzionale dei diversi segmenti corporei: rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.